原田良子 プライベート ピラティス ＜香港＞

“パーソナルレッスン”

パーソナルレッスン（１対１）ではご希望によって、身体のコリ・張りの原因となる姿勢・日常生活動作の修正や、歩行の評価と機能的な歩行に向けたアドバイスも可能です。 その他スポーツにおけるフォームの修正についてのアドバイスや、ご自分でのメンテナンス法をご提案していきます。 ピラティスが初めての方や、障害後のリハビリ目的としてご利用の方、又は効果を早く期待される方はプライベートレッスンをお勧めします。 また、グループレッスンでは緊張してしまう方、他の方のレベルを気にせず行いたい方にもお勧めです。

“肩こり・腰痛対策に”

肩こり 肩こりの対処法は？と訪ねられたら→マッサージとお考えの方は多いことでしょう。 病院でも患者さまから“（肩・腰を）揉んでほしい”といった要望は頻繁に聞かれます。 でもそのコリの原因にアプローチしなければ、マッサージも一時的な効果のみ。 再びマッサージが必要になります。 常にマッサージしてくれる人が必要となると、不自由ではないでしょうか？ “コル原因”として、多くの場合が“アライメント不良=姿勢の悪さ”が挙げられます。 理想的な姿勢であれば、特定の場所に負担がかかりにくくなります。 まずは、ご自分の身体・姿勢にどんな特徴があるか把握して頂き、修正が必要な箇所のエクササイズを重点的に行っていきます。 姿勢がどのようになっているか？できるだけフィードバックをしながらレッスンを進めたいと考えています。 他者から言われる姿勢の特徴と、ご自分が感じている自分の姿勢にギャップがあるかもしれません。 （ご自分の身体のことが最も客観的に見づらいと思います。） そのギャップも縮められるように、コミュニケーションをとりながら進めていきましょう。 また、パーソナルレッスンでは必要に応じ、マッサージの代用として、道具を用いたセルフメンテナンス法のご提案もしていきます。 負担の少ない、機能的な姿勢を目指しましょう。

“アセスメント”

①運動機能の評価：基本的な運動能力、関節の可動性、筋肉の柔軟性、筋力のチェック

②静止時姿勢の評価：立位・座位・臥位での姿勢をチェック

③歩行・動作の評価：歩行又はスポーツにおけるフォームのチェック

初回のプライベートセッションでは、姿勢、基本的な運動能力、関節の可動性、筋肉の柔軟性、筋力等のお身体をお調べさせて頂きます。 ①～③の重点を置きたいご希望をお知らせ下さい。 ①項目30分の評価となります。 初回以外の中間評価としての実施も可能です。 原因を医学に基づいて考え、姿勢や動作の修正へと役立てていきます。

"運動経験のない方へ"

競技をされている方は、運動に慣れていますが、競技で酷使されている筋肉が固くなっていたりと逆に問題になることもあります。 特定のスポーツで酷使していないプレーンな状態の方が、新しい運動が入力されやすいことさえもあります。 是非、お気軽にご参加下さい。 初めての方は、パーソナルレッスンをお勧めします。 病院で様々な患者様と接してきた経験を活かし、あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでの実施が可能です。 また、個人的には、全ての人が決まった動きやポーズになることがピラティスではないと思っています。 ターゲットとなる筋肉に働きかけるエクササイズであれば、方法は様々です。 身体の固い方、運動が苦手な方も行いやすいオプションを加えてお教えしていきます。 皆と同じ形になることが目的ではありません。 人と比べる必要もありません。 身体の大きさ・形状、育った環境、運動経験も人それぞれであるように、身体の機能や能力も人それぞれ。 ご自分の身体とじっくり向き合って、ご自分に合ったエクササイズ方法を選ぶことが効果的なエクササイズとなっていきます。 また、“歳をとっているから無理”ということもありません。 リハビリから始まったピラティスは、現在アメリカ、カナダ、オーストラリアやその他海外では病院で幅広く実施され、高齢者まで可能です。 普段運動をされていない方は、55分のセッションで身体にエンジンがかかり、機能的な心地良い身体になっていくのをお楽しみ下さい。